早餐：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包
午餐：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚餐：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药
早餐：酒酿煮汤圆，鸡汤
午餐：猪肚山药汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)
下午茶：红枣木瓜汤
晚餐：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭
附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便.
早餐：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤
午餐：猪肚汤+面条
下午茶：公鸡汤(麻油鸡)
晚餐：公鸡汤+一碗米饭
早餐：公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤
午餐：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚餐：半碗米饭，鸡汤
早餐：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)
午餐：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚餐：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭
早餐：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕
午餐：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤
下午茶：鲫鱼汤
晚餐：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜
早餐：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午餐：猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚餐：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
第三周开始多吃高蛋白食物，除了凉菜不能吃，其他鸡鸭鱼肉都可以开吃了。只要保证饭菜不油腻就行。常温的香蕉，苹果可以吃了，苹果有些硬可以切成小块吃。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。另外如果贫血就多喝些红枣阿胶羹，补血效果超好。
