怀孕初期，要注意从富铁饮食中补充铁。
怀孕初期，要注意从富铁饮食中补充铁。孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求大幅增加，发育中的婴儿和胎盘对铁的需求也大幅增加。那么孕期补铁方法有哪些？ 以下来做介绍。
孕期补铁方法
吃含铁食物，在孕期准备和怀孕期间，要注意多吃含铁食物，因为怀孕初期会发生妊娠反应，影响铁的吸收。孕妇可以多吃瘦肉、动物肝脏和血液来补充铁。当然豆制品中铁的含量也很高。主食上可以多吃面食，面食的含铁量会比米饭高。
有助于铁吸收的食物，无论你吃多少富含铁的食物，你的身体不吸收都是没有意义的。这就需要孕妇搭配一些有助于铁吸收的食物，包括一些富含维生素c的蔬菜和水果，如果鸡蛋和肉一起吃，或者鸡蛋和西红柿一起吃，铁的吸收率可以提高。水果和蔬菜不仅可以补充铁，还可以促进肠道对铁的吸收。所以在吃富铁食物的同时，最好多吃水果和蔬菜一起吃，这样也有很好的补铁效果。准妈妈要同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿同时食用时，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。
使用铁锅，孕妇可以在家准备铁锅，每天用铁锅和铁锹做饭，这样做饭时食物中的铁含量会增加。
多吃叶酸食物，从孕前3个月到孕后3个月服用叶酸补充剂。多吃绿叶蔬菜、坚果等。在饮食方面，烹饪食物时，温度不应过高，时间也不应过长。
铁剂，在医生的指导下，补铁。孕妇可以在进入孕中期后检查体内的铁含量。必要时可根据医生处方口服小剂量铁剂。如果熨斗会让你的胃不舒服，你可以将一剂分成几次，以减少对胃肠的刺激。
孕妇孕期补铁量是多少
一般成年人每天需要摄入15毫克左右的铁。但在整个孕期，大约300 mg的铁会从母体转运到胎儿和胎盘，形成胎儿血红素，储存起来供出生后使用。所以孕妇需要比一般人每天增加30 mg的摄入量，也就是每天需要摄入45 mg的铁来满足自身和胎儿的需要。
