如今，相对于女性的外在，更具有吸引力的要属私处的紧致度了，我相信任何一个男人都会很介意女性私处松弛的，尤其是已经结婚的夫妻，我们都知道婚后的日子都是柴米油盐的，如果夫妻双方不能找一些生活的乐趣来打发时间的话，我想那真的是枯燥的，那么阴道松弛该怎么办呢?这些女性朋友都必须要知道的缩阴运动图解，一起看看吧!
这些女性朋友都必须要知道的缩阴运动图解：
卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
收缩肛门运动：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛也可以改善。
腹式呼吸运动：平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。做这些运动的同时搭配露卡菲娅使用的话效果会更好。
阴道上提运动：站立时，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
中断排尿运动：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。
走路锻炼法：我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
除此之外，如果你还在担心缩阴运动不能满足你想要的缩阴效果的话，不如试试目前比较火的缩阴产品吧!据报道显示，目前女性朋友使用缩阴产品进行缩阴的占据了80%以上，因此缩阴产品已经成为了女性缩阴的首要选择!
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以上就是小编介绍的女性朋友都必须知道的缩阴运动图解，除此之外结合露卡菲娅汉方缩阴凝胶缩阴效果更好，私处更紧致，想要缩阴的女性朋友不妨试试吧!更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信/QQ:87246393了解更多。
