早餐：烤水果
主要食材：木瓜、苹果、草莓
制作步骤：
1、将木瓜去皮切块;
2、将青柠挤在木瓜上，和苹果块、草莓块一起放入烤箱，烤10—15分钟左右;
3、打三个鸡蛋、将蛋黄和蛋清分开;
4、打蛋清打至泡发;
5、将烤箱里的水果取出，把水果汁倒出来，将打好的鸡蛋清倒入烤水果，再烤一分钟即可。
点评：水果烤着吃，是什么样的感受!水果的甜度经过烤箱的提炼不仅更上一层楼，而且还略带焦糖味，真的是充满惊喜哦!
午餐：栗子核桃鸡
辅料：大葱、盐、料酒、白砂糖、大蒜、酱油、植物油
制作步骤：
1、 锅内倒油下入葱、姜和蒜仔先让它出一下味道;
2、把鸡块放入锅中，把鸡本身的水分炒干;
3、水分炒干了以后加点白糖，放料酒酱油炒上色;
4、然后加入汤，鸡的颜色明显地变成了深红再放入栗子;
5、开锅沸腾之后，待鸡肉、栗子软烂，汤汁快要烧干时;
6、然后把葱、姜减去汤汁收干好，加上烤熟的核桃仁，关火。
晚餐：芝士蒜蓉焗扇贝
主要食材：扇贝、粉丝、大蒜、土豆粉、家乐鸡味浓汤宝
制作步骤：
1、土豆粉混合蒜茸、黄油，用浓汤宝调汁，将黄油蒜茸汁均匀地涂抹在扇贝上。
2、芝士切成丝，均匀铺在扇贝上
3、烤箱预热220度，将扇贝放入，上下火烤13分钟左右，直到芝士变色即可。
*扇贝的蛋白质利用率较高，脑力劳动过多的学生适当吃一些高蛋白的扇贝调节一下饮食营养。
晚餐：口蘑娃娃菜烩鹌鹑蛋
主要食材：娃娃菜、蘑菇、鹌鹑蛋、家乐鸡味浓汤宝
制作步骤：
1、将娃娃菜切成小块，蘑菇切片、鹌鹑蛋煮熟后备
2、锅中入油，娃娃菜和蘑菇略微煸炒，然后加入两碗水和浓汤宝，待融化后加入鹌鹑蛋
3、待汤汁再次滚沸后，略煮片刻即可。
*鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂，增强记忆力，口蘑吸收了汤汁的精华，鹌鹑蛋入味，娃娃菜清新爽口，让孩子的胃口大增!
