孕妇在分娩前仍需做好一些准备工作，这更有利于分娩，特别是对有条件分娩和想要分娩的孕妇来说更是如此。
孕妇在分娩前仍需做好一些准备工作，这更有利于分娩，特别是对有条件分娩和想要分娩的孕妇来说更是如此。对分娩最有帮助的是产前锻炼，如瑜伽、走路等。因此，让我们来有助于顺产的产前运动，有助于自发分娩。
有助于顺产的产前运动
呼吸运动，分娩时调整呼吸可以有效地减轻疼痛。在做呼吸锻炼的同时，会阴肌肉运动，吸气并接受会阴肌，呼气时放松，不仅可以扩张孕妇的肺，增加孕妇的肺活量，帮助孕妇在分娩时更好地呼吸，还能增强会阴肌的弹性和控制力，使分娩更容易。怀孕后，孕妇可以在平时坐着的时候做这项运动，这样孕妇就能更好地掌握呼吸技能，为顺利分娩奠定基础。
游泳，怀孕期间游泳是一项很好的产前运动，当累的时候，甚至可以在水中散步。怀孕期间游泳有许多优点，适量游泳可以使孕妇放松压力，降低孕妇腰围压力，也可以纠正胎儿畸形。游泳后，孕妇促进骨盆血液循环，改善孕妇体内代谢，促进胎儿神经发育。孕妇游泳也有助于缩短分娩过程，减少分娩时的疼痛，同时减少难产的发生率。
杠铃，哑铃、杠铃听起来像是一种更剧烈的运动，但孕妇可以选择体重较轻的哑铃和杠铃，一边呼吸，一边做举重。这有助于锻炼孕妇的手臂力量，控制孕妇的体重，增强腹部肌肉功能和腰部柔软度。通过控制孕妇的体重，可以避免胎儿的大小，这有利于孕妇顺利分娩。
蹲举运动，随着孕妇体重的增加，身体承载能力也在增加，尤其是膝关节，此时适当的蹲下运动和坐卧运动可以帮助孕妇锻炼腿耐力，还可以增强呼吸功能，大腿、臀部和腹部功能也得到增强。蹲起运动，还能促进孕妇足部血液循环，避免孕妇抽筋。
产前运动可以有更多的选择，不同的锻炼也有不同的功能。如果身体条件允许，在咨询专业医生后，最好在预产期前14天开始产前锻炼，这最有利于自然分娩。因此，孕妇在分娩前仍应做好准备。
