不少人都有这样的想法，那就是备孕就是女人的事情，如果大家也这么想就错了，其实不然男性精子的质量以及健康状况也是相当重要的，大家非常想知道的是备孕男的要吃什么食物？给大家推荐4种男性备孕期间吃的食物，分别是枸杞、羊肉、核桃和南瓜籽。
不少人都有这样的想法，那就是备孕就是女人的事情，如果大家也这么想就错了，其实不然男性精子的质量以及健康状况也是相当重要的，大家非常想知道的是备孕男的要吃什么食物？接下来就给男性推荐一些备孕期可以吃的食物。
备孕男的要吃什么食物？男性备孕期吃的食物：
1、枸杞：男性在备孕期间应当多吃一些具有补肾的效果，生活中类似补肾的食物还是非常多的，最典型的就是枸杞，希望处于育龄期的男性可以多吃一些枸杞。
2、羊肉：羊肉也是一种有益于精子生成的食物，希望男性在准备要孩子的时候可以多吃一点羊肉，羊肉的做法也是非常多的，大家可以换着花样做着吃。
3、核桃：我们晓得核桃中含有相当多的欧米伽3脂肪酸，这种物质能够让精子活力、运动性和形态上都能得到有效提升，希望男性在备孕期间可以每天吃75克的核桃。
4、南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
备孕男性需要注意的要点：
1、必须戒烟：香烟中已经知道的有毒物质就有60多种，经常抽烟的话会直接杀死男性身体内的生殖细胞，并且能够抑制精子的生成，我们发现烟龄很长的男性最后阴茎都不能勃起了。
2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1-2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好防护降温工作。
备孕男的要吃什么食物？希望每一位男性在备孕期间能够多吃上面的这些食物，这样能够提升精子质量和保证身体健康。等到精子质量提高了，女性受孕的几率就会提升不少，而且宝宝也是聪明伶俐的。
