手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
宝宝护理
>
母婴资讯
> 男士备孕必需的食物
男士备孕必需的食物
来源:育教儿 阅读: 2W 次
小
中
大
字号:
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
手机查看
要一个健康宝宝,不能忽视孕前营养,特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。
1、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和
微量元素
。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:
贝壳
类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、
鱼类
、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒。
吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起
速度
减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。
本文链接:https://www.yujiaoer.com/baobaohuli/muyingzixun/617892.html
必需
男士
备孕
男士备孕需要多久
分享到:
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
人人网
微信
相
关
文
章
备孕男士,最好远离这些食物!
2016-09-02
男性备孕必吃什么食物
2012-08-20
男人不可缺少的6种食物!男性备孕必备佳品get!
2019-09-30
男士备孕必须的食物
2015-03-07
备孕男性需摄入5大类食物
2015-01-04
备孕需要忌口哪些食物 男人备孕忌口的食物有哪些
2022-04-09
【备孕男士也要吃叶酸吗】备孕男士需要吃叶酸吗
2013-12-06
女士备孕要口服叶酸片,男士也需要吃吗?
2019-06-24
宝宝呵护
生活护理
急救措施
体检免疫
母婴资讯
婴儿23小时戴矫正头盔,就能从“头”赢在起跑线上吗?
秋季这样做增强孩子抵抗力
育儿崩溃事 最折磨人的5种宝宝中招没?
秋天吃什么食物好?润肺降噪的食物要多吃
如何保护宝宝娇嫩肌肤?看皮肤儿科专家的选择
飞机失事 儿童更易幸存
给孩子打点滴 听听儿科护士怎么说
冬季宝宝湿疹防护方案
宝宝吹空调的八大注意 天热宝宝感冒能吹空调吗
十坏习惯毁掉宝宝好牙齿
天热宝宝能吹空调吗 天热宝宝可以吹空调吗
可优比研制出"推车界的劳斯莱斯"
在家怎样给宝宝理发 怎样给婴儿理发
【宝宝睡觉有哪些小动作】宝宝生病有哪些表现 宝宝睡觉出汗多是生病吗
婴儿游泳好处多 你out了吗?
婴幼儿最好不吃初乳奶粉
宝宝吃错药急救措施
宝宝交通意外时的急救处理
家长打碎玻璃杯未及时清理 一岁儿子眼球被割伤
宝宝发烧抽风千万别摇晃
宝宝呛奶急救之小技巧
宝宝被碰撞后的急救处理方案
新生宝宝窒息的常见病因
家庭冷暴力会影响宝宝的智力
半岁不会坐警惕脑瘫
如何给孩子选择计划外疫苗?
高盐膳食易导致儿童高血压
孩子打疫苗的2个疑问解答
揭示免疫力传说真伪
让BB避开流行性脑脊髓膜炎
专家详解:百白破疫苗
儿童接种疫苗时间要切记
9个月宝宝的辅食该怎么安排
育儿每日问答:新生宝宝头上的“痂”是什么?该怎么处理?
4个月孩子新冠阳性怎么办
雾霾天如何增强宝宝免疫力
新手妈妈看过来 奶嘴多久换一次
什么决定生男生女 与男方精子关系大
排卵试纸可以测出早孕吗 排卵试纸的用法
育儿每日问答:女人得了宫颈炎会影响性孕吗?
【备孕男士也要吃叶酸吗】备孕男士需要吃叶酸吗 叶酸男生需要吃吗
备孕期间补充叶酸,很多人以为这是女性的事,有备孕的女性提出这样的疑问,男士在备孕期间是否也需要吃叶酸呢?补充剂量是多少呢?备孕男士也要吃叶酸吗 ...
06-16
【备孕爸爸食谱】男性备孕食谱 男士备孕食谱
大家都知道,女性朋友们在备孕期间是需要补充大量的营养的,但其实不仅是女性需要补充营养,男性朋友们也同样需要补充营养哦,本文为大家介绍了一些备孕爸爸食谱,希望能对...
05-20
备孕期间不能吃什么 备孕期间男士不能吃的食物
怀孕前的准备工作需要男女双方共同参与,不论是在饮食上还是在其他方面,都要注意相关事项,那么,男士在备孕期间不能吃什么食物呢?准爸爸如果想要生个聪明的宝宝,备孕期间...
01-20
【产前必需要准备的3类物品】产前必备物品有哪些
许多新妈妈到了孕后期却还是不知道准备些什么好呢,其实产前准备我们只需要掌握一定的规律,准备好三类物品就可以了,资料类、物品类、婴儿用品类就是我们所说的必备3...
07-29
男孩抓周必备十样物品清单 笔墨纸砚并非必需品
抓周时从古代流传下来的一种传统习俗,一般是在新生儿周岁时,将各种物品摆放于小孩面前,任其抓取,下面为大家整理了 男孩抓周必备十样物品清单。男孩抓周必备十样物品...
04-07
今日头条
1
孕后期血压高
2
备孕男士有必要补叶酸吗?有的!
3
备孕夫妻必吃的排毒食物
4
男士备孕,需要单独补锌吗?
5
哪些食物对受孕有影响,备孕必看~
6
备孕的食物有哪些必须的营养物质
7
备孕男士,这三件事需谨记!
8
备孕夫妇必知的排毒食物
9
男性备孕饮食收藏必备
10
【秋季男性备孕不能吃什么食物】男人秋季备孕不能吃的食物有哪些
每日精选
宝宝补钙可以连续补吗
2023-10-06
看看、摸摸、听听,这几个简单动作可促进宝宝大脑发育
2023-10-01
孕中期产检项目有哪些
2023-10-01
孕妈妈如何补充营养 阳光丽人专家专访
2023-10-01
猜你喜欢
备孕饮食需注意,这四类食物别乱吃!
备孕女性日常饮食需要多吃哪些食物?
产后食谱必备的食物清单
孕前男性备孕不可小看的食物
备孕期间必吃的16种健康食物
富含叶酸的5大食物 备孕夫妻必吃
【男士备孕注意事项】男性备孕注意什么
男士五大疏忽会“杀精” 备孕饮食正确很重要
备孕需要忌口哪些食物
精彩图片
半岁后宝宝要补钙吗吃什么
新生儿奶瓶如何选择
孕前食谱
小孩吃什么能增强免疫力
睡觉时流口水是什么原因引起的?
汪武新:正确看待疫苗安全问题
最新文章
试管婴儿备孕期间的“雷区食物”及备孕食谱
备孕期间男人需要注意什么,锌与硒必不可少
备孕期需要远离这3种食物
男性备孕吃什么提高精子质量 男性备孕必吃食物
备孕需要忌口哪些食物 吃对才能更好孕
孕前男性必备的营养及补精食谱推荐
备孕男士必须戒烟吗
备孕期间,哪些食物助孕哪些食物备孕你知道吗?
【孕妇坐火车必备物品有哪些】孕妈妈坐火车必备物品有哪些 怀孕期间坐火车必备物品有哪些
孕前准备忌讳食物 常食用的20种易致不孕或流产食物
男人备孕期不可小看的食物
推荐阅读
爸爸很爱我,但是不爱妈妈
把产后哺乳当避孕方法可行吗
正确启发孩子听觉
2022年男孩姓岑取什么名字好
孕期这么吃,宝宝会更聪明
小儿肥胖容易引起什么疾病
【古诗长相思摧心肝李白带拼音版】古诗长相思摧心肝全诗赏析
产后两个月白带多发黄是什么原因 产后白带为什么黄绿色
【新生儿洗脸用什么水】宝宝洗脸用什么水好
过度清洁无益孩子的健康
活力准妈妈 健康动起来
【二十四节气小满古诗词】小满节气养生指南
对幼儿牙齿的正确保护
宝宝发烧吃什么好得快
宝宝生病时护理的误区有哪些