最近栗子妈发现，很多孩子已经快上小学了，还不能自己乖乖吃饭。不是要大人端着碗追着他满屋子跑，就是到了饭点还要三催四请。其实，之所以会出现这种状况，都是因为家长没有好好培养孩子独立进食的习惯造成的。
最近栗子妈发现，很多孩子已经快上小学了，还不能自己乖乖吃饭。不是要大人端着碗追着他满屋子跑，就是到了饭点还要三催四请。其实，之所以会出现这种状况，都是因为家长没有好好培养孩子独立进食的习惯造成的。
自己的饭自己吃
有一句老话叫“吃嘛嘛香，身体倍棒”，一般来说，身体瘦弱的孩子大多可能存在不按时吃饭、挑食等问题，这种现象在宝宝上幼儿园之后会变得更为明显。因此，为了让孩子摄入足够的营养，家长们最好尽早让宝宝学会自己吃饭，养成良好的作息规律和饮食习惯。
那么什么时候开始让宝宝自己吃饭最合适呢？答案是在宝宝7~10个月大的这个时间段内，只要他开始吃辅食并能坐着拿取物品就可以开始尝试了。如果你仔细观察，就能发现他试图模仿大人吃饭的行为。比如每次给他喂饭时，他总想要抢你手里的勺子，或是用手抓食物想要放进嘴里，这都是他想要尝试自己吃饭的表现。
学会自己吃饭还得多尝试
你可以在给宝宝喂饭的同时也给他一个勺子，让他尝试自己吃。当宝宝长到10个月大时，就可以给他吃一些方便抓取的固体食物了（但质地一定要软硬适中，方便抓握的同时也能让宝宝咀嚼吞咽）。把准备好的食物放在宝宝面前，由他自己决定吃或者不吃、吃多少。不要害怕宝宝把食物搞得到处都是，只有多次锻炼，才能提高他的手眼协调能力和手部的控制能力，促进手部精细动作的发育。除此之外，下面这几点也是妈妈们需要注意的。
让宝宝养成定时定点吃饭的习惯
一说到吃饭标兵，栗子妈就想起了最近火起来的最小网红——小蛮，大人们一说开饭了就能马上坐到小板凳上，自己吃得不亦乐乎，仿佛天底下没有比吃饭更大的事情了。
不过，小蛮之所以能有这么好的胃口，都要归功于妈妈对她的用餐习惯有着严格的规定。从她10个月大起，坚持BLW辅食喂养法（给宝宝相对大块但较软的食物，让他自主进食，引导辅食添加）。每到饭点，家里人就把小蛮放到专用的餐椅上，给她准备一套自己的餐具，让她跟着大人一块吃饭。一旦错过了饭点，坚决不再让她进食。
但是需要注意的是，饥饿疗法只适用于刚开始培养饮食规律、或者存在吃饭问题的孩子。如果孩子存在身体瘦弱、食欲不振的情况，最好先排除缺锌等病理性原因。
控制零食的摄入量
有些父母抱怨孩子不爱吃饭，其实都是家里的零食惹的祸，零食摄入过多容易使得宝宝到了饭点还没有饥饿感，就不愿意吃饭了。不过，垃圾食品的诱惑连大人都抵抗不了，更何况是小孩子。因此栗子妈建议，宝宝小时候尽量不要给他喂水果、坚果之外的零食，或者是干脆不买（前提是你能忍得住自己也不吃）。对于已经养成了吃零食的习惯的宝宝，要逐渐缩减他每天的零食摄入量，无论他怎么哭闹都不能多给，如果宝宝已经能自己行动了，就把零食放在宝宝拿不到的地方。
想办法引发宝宝吃饭的兴趣
有时候宝宝不愿意吃饭，可能是因为食物种类单一让他提不起兴趣，或是因为不喜欢饭菜的味道而挑食。对于这种情况，妈妈们不要强迫孩子进食，试图用饥饿疗法逼迫他吃一些不喜欢的食物。因为孩子的味蕾比大人的更敏感，有些食物可能对他来说不容易接受。最好的方法是改变食物的做法，给他补充缺乏的营养素。比如把蔬菜和胡萝卜打成汁和进面粉里做成蔬菜面条，或是给食物换个摆盘的造型等等。如果无论怎么做宝宝还是爱挑食，爸爸妈妈们要考虑下是不是要提高自己的厨艺，如果饭菜实在难以入口，宝宝也不会爱吃饭的。
装备齐全才能事半功倍
一张属于宝宝的餐椅，一套宝宝自己的餐具都能增加宝宝对吃饭这件事的仪式感，让他对吃饭这件事形成一个日常的概念，同时也能更好地解决宝宝独自吃饭过程中可能会出现的问题。
