蔓越莓是一种产于北美的红色小圆果，其味道酸甜，营养丰富，且还有很多保健功效，因此受到很多人喜欢。但较胖或正在减肥的人还会考虑食物的热量。那么，蔓越莓热量高吗?
蔓越莓热量高吗
100克蔓越莓热量为46大卡，这在水果属于热量较低的一种了。
蔓越莓不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可说是超级抗氧化剂，且它的热量还较低，纤维素含量高，适合减肥时食用。
蔓越莓有减肥效果吗
适量吃具有一定减肥效果。
蔓越莓是一种热量较低、高纤维、高水分的食品，减肥时适量食用，但是蔓越莓干含有大量的糖类，吃多了是会长胖的。
蔓越莓一天吃多少合适
蔓越莓作为一种水果每天可以吃一点，成年人一天吃200g-400g水果比较好。
蔓越莓可以和别的水果一起搭配着吃，这样有助于保证营养摄入平衡。
