当你生气，情绪低落时，可出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。
当你很生气的时候，尝试着想象出一些能让你开心、平静地情景。做深呼吸，当你沉浸在想象的世界中的时候在心里重复一些话语。连续着重复这些话语，想象着这样一些会让你开心的地方，直到你感觉自己已经能控制好自己的脾气。
锻炼本身就是一种很放松的方式，因为当你的身体在你走路的时候会释放出激素。让自己走出那样的情况会让你更生气，让自己走走，给自己一个机会去理清自己的想法，获得新的观点。当你感觉自己准备好处理这样的情况了，就能头脑清醒的走回来。
当你生气，心情低落时，就想想你和家人或朋友之间的有趣回忆。提醒自己这些都是暂时的，几小时之后就没事了。
如何控制自己的情绪：倾诉
当你心情急躁或低落时，可以通过找人聊天、写日记等方法控制自己的情绪。
找人聊天可将自己心里的苦闷跟你的朋友或家人倾诉，说出来后压抑在心口的不适就会消失，心情也就慢慢变好了。若是不想跟人说，可以通过写日记的方式疏解困扰。
音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。
画画或者看一本自己喜欢的书或电影等方式，也可调节情绪。
在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
如何控制自己的情绪：推理比较法
把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。
