妈妈心理：4D情绪，幻想应对。
面临着自身发展、繁重的家务和宝贝的教育等多重压力，不少白领妈妈已经感到力不从心，甚至预感到自己的精神已经濒临崩溃的边缘。她们没处藏没处躲，每天仍旧在既定的程序中按部就班地生活。
我们身边这样的妈妈越来越多，她们终日不停地“奔跑”，没有停歇、没有喘息，身不由己。即使在家和办公室两点一线之外能找到一处让心灵短暂出逃的第三地，也很难拿得出两个小时的时间给自己的心“吸点氧”。不知不觉中，drang（压力）、demolish（破坏）、destroy（毁灭）、despondence（沮丧）等不良情绪向她们袭来，心被揪着、精神紧绷着，苦闷、烦躁、焦虑，而且自己如同一颗“炸弹”，随时有被燃爆的危险，歇斯底里。良好的心态便不复存在。
身的逃离是不可能的，好在，片刻的心灵“走思”却是不难办到的。它能让被压力包围着的妈妈们的头脑享受片刻的“清净”和梦幻，给自己的心透透气儿。如果你也如此这般地走火入魔，不妨把“白日梦”纳入自己的工作日程，忙里偷闲，放松身心。
压力症状1：懒得工作
身为外企的营销主管，林烨信奉“公司的利益至上”，努力使业绩一年更比一年好；回到家里，则是宝贝第一、父母第二、老公第三，自己绝对位居最后，体力和脑力已经透支。她还没来得及调整，新来的下属却又让她领略了什么叫“后生可畏”——下属很是能干，连续两个月的业绩遥遥领先于林烨的销售额，而且年轻、智慧、没有家庭的拖累，永远那么精力充沛。这无疑给她超负荷的内心加上了一个重重的砝码。身心疲惫的林烨感到一种难以摆脱的倦怠，这种倦怠让她不想加班、不想处理文件、不想接电话、不想去开会、不想呆在办公室，甚至有一种沮丧得几近被毁灭的感觉。
缓解妙招
林烨不想这样“毁灭”下去，她找到了一个折中的办法：1分钟遐想——在情绪沮丧或思绪不能集中的瞬间，索性允许自己开会儿“小差”，暂时忘掉手头上的事，投入一段“胜利者”的幻想，把自己从小学到工作以后的“天下无敌”延续到了未来，披荆斩棘，绝不被暂时的困境羁绊，眼前甚至还出现了源源不断的定单和直线上升的业绩……林烨的嘴角儿流露出一丝微笑，她暗暗对自己说：“无论如何，‘姜也是老的辣’。相信自己吧，说你行，你就行，不行也行！”
给幻想一个可爱的理由
白日梦，或者说幻想，有时也可以被看作是一种心理暗示：美好的幻想能给我们带来美好的心理体验。被这种好心情激励着，无论下一步做什么，很容易事半功倍。美国十项全能选手吉姆·索普每次赛前总是闭目静坐，幻想自己取得了成功。他认为，通过幻想自己战胜对手，他总能发挥出最佳水平。科学家的研究也证实了吉姆·索普行为的合理性，他们发现，反复地幻想同一件事，能指导人们的行为向目标挺进。而现代心理调控中一个重要的方法，就是每天起床以后投入遐想，告诉自己：我能成功！
压力症状2：害怕黑夜
忙完了所有的家务，望着熟睡的女儿，疲惫不堪的杜鹃却没有一丝困意；孤独和烦躁的情绪又一次向她袭来，觉得这个被称作“家”的房子空空荡荡，五脏六腑也像被掏空了一样。她打开电脑，想继续那个没有写完的文案，却久久不能集中思绪，她甚至开始害怕黑夜，这种状况从她离婚不久开始了。
缓解妙招
在接近下班的某一刻，杜鹃会让自己的思绪游离于手头的工作、进入短暂的冥想，另起炉灶或“续写”一段本不存在的罗曼蒂克式的爱情和热恋：那里时而有碧蓝的天、满眼的新绿、鲜花、鸟语和蝉鸣；时而有平静的大海、漂亮的帆船、美丽的日出、金黄的沙滩，浪漫刺激。故事的主角当然是她自己，还有令人羡慕的白马王子——那是她的梦中情人。她不回避在山林、古堡、海滨、沙滩、阳光下与一个英俊的小伙儿做爱……1分钟后从梦境返回现实，竟然有精神抖擞的感觉。
如此的性幻想仿佛是一面镜子，使她重温了自己曾经的魅力，而后怀着愉悦的心情离开办公室，她便不再害怕面对那个空旷的“家”了。杜鹃起初是用这种方法强迫自己摆脱对前夫的憎恨、高兴起来，如今却是习惯成自然了。这个方法还真的击退了她心中的阴影，好心情一点点地复苏。
给幻想一个可爱的理由
最能让女人彻底放松、自我欣赏、也最能展示其真实一面的方法之一，莫过于“性幻想”了。它只“想”不“做”，是可以自我控制的、暂时的；幻想者能清楚地认识到它是虚构的、不存在的，是受主观意志支配的；不需要和某个人动真感情，也没有越轨的风险。其妙处在于不受时间、空间限制，不怕别人窥破，无论是缠绵得有些伤感还是爱得轰轰烈烈，其酣畅淋漓的宣泄能帮助妈妈们暂时超脱现实，舒缓压力、克服焦虑和紧张情绪，达到愉悦身心的效果。
幻想能张扬幻想者自身的优点，提升自信。于是，人便在幻想里变得自由、变得大胆、变得迷人。你可以驰骋自己的想象，构思局部的唇、局部的臀、局部的……直至组成一个没有面孔的男人，偶然的邂逅迅即就能引爆超级性爱。片刻的发烧心跳之后，所有的累暂时都会化为乌有。
浪漫的幻想能在我们心中营造浪漫的情怀。所以，在你遭遇“4D”情结的时候，不妨快刀斩乱麻，构想一段天方夜谭式的浪漫。幻想的内容从做爱的地点、环境、氛围到激情澎湃的具体过程，还有甜蜜温柔的对话和脉脉的眉目传情，样样都别错过。那份属于自己的、超现实的美好心理体验，能把你从暴风骤雨带入阳光灿烂，给心灵一个平静的港湾，无论你现实的爱情是幸福的还是不幸的。
压力症状3：每天都想发脾气
曼君的儿子简直就是个生产“麻烦”的“机器”。每每拖着疲惫的身子走进家门，房间内的一片狼籍足以让她心烦。来不及喘息，放下挎包打扫“战场”，可偏偏是这边还没收拾好，那边的混乱又源源不断地被制造出来了；儿子每天的时间表早已制定出来，但执行起来却不能“严丝合缝”，效果也大打折扣；至于按时睡觉，就更成了难题……一遇到这些不尽人意的事情，曼君就控制不住地要发火。
缓解妙招
看见妈妈回家，2岁的儿子从摆满玩具的桌子上找到自己的水杯递给妈妈，又拉过一把椅子模仿着儿歌说：“妈妈、妈妈快坐下，请喝一杯茶，让我亲亲你吧……”那一刻，曼君突然觉得：儿子带给自己的快乐远远胜过了麻烦，为什么不多想想这些快乐呢？于是，这个有关“快乐”主题的幻想，就经常在曼君心情沮丧的时候跳入她的脑海：儿子咿呀学语的样子、蹒跚的步态、搭积木时的专注、拿手电筒当麦克风时的顽皮、在浴缸里玩水时的自言自语、把爸爸的大手表带到脚脖子上的恶作剧、还有母子一起做游戏时的温馨……虽然在头脑中“快进快出”、只停留瞬间，却成了她摆脱烦恼的一剂良药。
给幻想一个可爱的理由
没有一个宝宝不制造麻烦，也很少有宝贝不淘气。但是，如果妈妈们不去计较自己那些数不清的付出，而是把宝贝天真的举动和无忌的童言这些美好的片刻，定格为心中的“永恒”，并时常“历历在目”，养育孩子的辛劳和压力就在不知不觉中得到缓解。
心理学家研究发现：如果一个人总是感受某种不良情绪不能自拔，这种恶劣的情绪就有可能逐渐升级；反之，如果暂时忘记它，幻想自己沐浴温暖的亲情，幻想着宝贝的可爱、宝贝的智慧、宝贝的健康长大……这份幻化出来的好心情，能在不知不觉间驱散你心头的乌云、振奋精神。
压力症状4：永远都有操不完的心
“我每天都在为女儿潇潇吃什么发愁。”诒清的女儿从4个月后就被送到了上海，由爷爷奶奶带着，老人做得一手好菜，小家伙的口味也越来越高。如今，诒清把3岁的女儿接回，吃饭却成了大问题，即便在幼儿园也是“蜻蜓点水”，眼看着潇潇一点点瘦下去，诒清疼在心里。她每天在下班回家的路上就盘算好了当晚的食谱、顺便采购，到家后立刻操练、荤素搭配、天天不同菜式，可无论她如何挖空心思，潇潇却总是对摆上餐桌的饭菜说：“不好吃”。一想到这样下去女儿有可能营养不良，诒清就焦虑不安；而且，本来就不喜欢烹调的她对下厨房越来越厌倦了。她觉得，准备一日三餐已经成了一种沉重的负担！
缓解妙招
如今，各类时尚杂志都为“美食”留有一席之地，其中精美的食物图片绝对吸引你的眼球；而电视上的“食全食美”、“八方食客”等栏目也能让你大饱眼福。
把这些作为必要的积累吧。在回家的途中或者进厨房之前，调动起你看过的所有的美食图片、美食画面、当然还有你曾经在饭店里吃过的“保留菜”的感觉和记忆；也可以设计不同主题的营养菜单，幻想着自己也能做一顿宝贝和老公喜欢的美味佳肴：或原样炮制、或“改造创新”，后者更能极大限度地发挥你的创意。你家的餐桌今晚将“琳琅满目”——红黄绿白黑、还有卡通图案，对这些能在很大程度上“俘虏”宝宝胃的视觉优势，你尽可以驰骋自己的想象。其实，这幅幻化出来的画面首先带给你一副好心情，怀着这种心情，你俨然就是一位手艺高超的厨师了。
给幻想一个可爱的理由
把自己想象成一个优秀的厨师，并给予积极的暗示：“烧菜”是一种乐趣，很可能你就在不知不觉中对做饭产生了兴趣，“下厨的烦恼”自然没有了滋生的空间。说不定，厨艺有可能因此大增。
幻想是对自身愿望的创造性体现，也是解决问题的一把独特的钥匙。在幻想中，我们可以天马行空，将很多愿望暂时变为现实。心灵的自由往往能把困境中的我们带入一个神秘的境地，棘手的问题出人意料地迎刃而解。
心理学家认为，幻想这一心理活动并不仅仅与人们习惯上理解的“想入非非”、“不切实际”、“不自量力”这些贬义词划等号；它被认为是激发大脑思维、有效松弛神经、解除烦恼和痛苦、减轻心理压力、稳定情绪、健康身心的一剂良药。在今天快节奏的生活中，它无疑是释放压力的一个出口。
假如一个人没有幻想，那将注定他的人生是枯燥、乏味、紧张、压抑的。
幻想是对心灵的自由放飞
幻想没有既定的模式，也没有一定之规，就像世上没有两片相同的树叶。
如同电视剧《中国式离婚》中的肖莉用“舞蹈疗法”医治离婚的伤痛，我们可以将“芭蕾”纳入幻想的范畴，比如在眼前勾勒出一幅《天鹅湖》的画面，而自己就是舞姿优美的四小天鹅之一。此时不必考虑自己会不会跳舞、实际身材如何，只要认定“我很自信、我很美”就足够了，并把这种“峰巅”感觉融入你真实的office lady或妈咪身份中去。
音乐是心灵的一缕阳光。我们不能听着MP3处理客户的定订单，却可以停下来，用1分钟的时间回味肖邦的《小夜曲》、施特劳斯的《蓝色多瑙河》或贝多芬的《田园交响曲》，感受到自己那愉快的心跳。如果能默默地哼出主旋律，心情会变得更好。
每个人都有过为某部电影或小说砰然心动的时刻。当手头的文件或烦琐的家务处理得告一段落，不妨“款待”自己一下：让思绪跟随心爱的主人公，抛开作者的思路和原有的情节，为他（她）设计一个美好的未来。而如果你和宝贝一样，是个玩具发烧友，索性就把憨态可拘的小熊维尼、调皮机灵的米老鼠、或者其它你衷爱的玩具摆上办公桌，偶尔瞄上一眼，刺激你的遐思、给你灵感。
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