备孕不仅是女性的事情，更是男性的事情。在孕前，女性需要补叶酸补维生素，还要做好孕前检查，还要多了解一些孕期知识等等，而男性似乎只需一颗精子就完事了。如果想怀一个健康而聪明的宝宝，备孕期男性要做的也有很多，怀上一个优秀的宝宝，男性有不可推卸的责任。
减掉身上的肥肉
如果你老公腰围肉多，就让他快速减肥吧，新的研究显示：男性的腰围越大，生殖能力越差，而肥胖男性与腰围正常的的男性相比劣质精子也更多。学会计算身体的质量指数，BMI(身体质量指数)=体重(千克)÷身高(米)的平方。因此要多要求老公锻炼身体，进行适量的健身运动，但强度不要太大时间不要太长。
高强度工作不要做
男性的压力一般比较大，工作强度大，生活负担重，但是在备孕阶段，夫妻双方要好好的协调了，看老公能否适度的减少一些工作上的强度，保证一个规律的作息，想孕育一个健康而优秀的宝宝，备孕期间工作压力不要太大，轻松的生活状态下精子质量才最好。
调整性生活频率
如果女性频繁的接受男性的精子，很可能会在体内产生一种精子抗体，大大的增加了受孕的困难，在孕前的3个月左右，每周性生活最好1—2次，等到了孕前1个月的时候，可以适度的增加次数。
戒烟戒酒
吸烟最容易杀死体内的的精子，要知道烟酒对自身精子的伤害力非常大的，想要备孕一个健康宝宝就要拥有一个健壮的身体，备孕责任不只在女方，男方也需要更多的注意身体健康，即使有烟瘾孕期三个月要开始准备截掉了!
