讲真！怀孕并不是一件简单的事情，很多夫妻都在受孕上遇到各种阻挠，常常出现久备不孕的情况。这时，很多人的第一反应就是认为身体出了问题。
其实，想要成功受孕，拥有健康的好身体只是一方面，还有许多小细节常常被忽略，这些既包括身体上的，也包括心理和生活上的。下面就给大家分享8个有助于提高受孕几率的办法，让你在备孕路上少走弯路。
01为精子存活创造环境
Sperm
“环境”这个问题，是一个非常重要的生育因素。所以准爸爸在备孕时需要努力忌烟忌酒，争取到健康的精子宝宝。
同时，还应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，能提高精子质量；钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，可以多喝牛奶。
02选择恰当的造人姿势
Posture
想要好孕，在质不在量，选对姿势更重要。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。
同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
03记录异常状况
Record
备孕的未准妈妈们可以通过记录基础体温和子宫颈体征来提高自己受孕的机率。
04保证充足的睡眠
Sleep
合理充分的睡眠对身体特别有好处。如果睡眠不充足，身体反应会比较明显，所以备孕的未准爸妈们都要尽力保证睡眠充足。
05服用维生素和叶酸
Vitamin
备孕期间，可以服用叶酸来确保自己的身体处于一个适合怀孕的状态，也能对胎儿畸形起到预防作用。一般补充叶酸可从怀孕前3个月开始，夫妻同补，怀孕后女方继续补充叶酸3个月。
06保持心情愉悦
Mood
不要把备孕看成一项复杂的工作，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。应该让自己享受其中，放松心情才能更好地迎接宝宝的到来。
07适当的运动锻炼
Sports
运动可以促进人体血液循环和新陈代谢，同时还可以缓解压力，对备孕也是很有帮助。
08补充足够的水分
Water
水是我们身体不可或缺的元素，备孕的未准爸妈更是要确保补充足够的水分，以让身体处于适合怀孕的状态，并且让自己保持精力充沛。
