对于刚生完孩子的女性朋友们来说，其身体往往较为虚弱，尤其在月子里，在饮食方面是需要特别注意的。在饮食上一定要注意。其实很多人都知道，女性在月子期间不可以吃硬的、凉的食物会影响身体恢复。那么月子里可以吃什么食物好呢？一起来看下面的介绍。
月子里可以吃什么食物？这是很多女人想了解的问题，对于刚生完孩子的女性朋友们来说，其身体往往较为虚弱，尤其在月子里，在饮食方面是需要特别注意的。在饮食上一定要注意。其实很多人都知道，女性在月子期间不可以吃硬的、凉的食物会影响身体恢复。那么月子里可以吃什么食物好呢？一起来看下面的介绍。
月子里可以吃什么食物
坐月子饮食搭配要合理，进补要适时适量，以免得不偿失。通常来说，做月子可以吃些水果、蔬菜、蛋类、奶类、鱼类、肉类等含有蛋白质、高热量、清淡、易消化的食物。这是由于生产后产妇的身体比较的虚弱，尤其对于母乳喂养的产妇来说，更需要多摄入一些清淡、易消化、含有高热量、高蛋白的食物，这样可以为产妇的身体恢复提供能量，同时还可以有效的促进乳汁的分泌。除此之外，女性在生产后也可以适当吃些温性的水果以及蔬菜，这样可以预防便秘。还需要适当的补充下钙剂。
需要大家注意的是，由于生产后女性的胃肠道还没有恢复正常，一定要注意在此时是不可以摄入过于油腻、过硬的食物，因为吃后容易导致腹泻、消化不良等。再就是，不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。而且还有一点也是非常关键的，不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
月子里可以吃什么食物？综上所述，女性朋友们在月子里可以吃的食物有很多，但是最好遵循一定的原则，做到少量多餐，宜荤素搭配。在选择食物方面尽量地松软、可口，易消化、吸收。再就是，一定要注意主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。
