钙质是人体必不可少的一种物质，一旦体内缺钙严重，将会对身体造成极大的影响，尤其是对于孕期女性来说，胎儿发育需要大量的钙质供给，因此孕期补钙是非常重要的，如果不注意补钙，可能会对胎儿的健康造成不良风险损害。
钙质是人体必不可少的一种物质，一旦体内缺钙严重，将会对身体造成极大的影响，尤其是对于孕期女性来说，胎儿发育需要大量的钙质供给，因此孕期补钙是非常重要的，如果不注意补钙，可能会对胎儿的健康造成不良风险损害。那孕期如何补钙？孕期补钙有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
孕期如何补钙？
(1)进行适量的室外活动
在室外活动，可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需要半个小时以上。但要避免阳光猛烈的时候，外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。最好在晒太阳的时候，涂抹上防晒霜，隔离紫外线，这样对身体伤害小。当然了一定要尽量在上午9~10点左右晒太阳，等到正午阳光强烈的时候就不要再晒太阳了。
(2)适量的奶和豆制品
孕期如何补钙？我们都说奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，这些都是良好的钙元素的来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是豆制品不宜与其他多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候记得查清楚。
(3)服用钙片
说到孕期如何补钙这个问题，缺钙严重的孕妇建议再服用钙片补钙，钙片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是不错的，同时服用钙片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等，都有非常好的效果。
