建立宝宝的睡前行为模式

所有养育宝宝的书籍都会提到，建立一套睡前行为模式是让宝宝快快进入梦乡的最佳策略。「我通常会建议三到四个妳每个晚上必做的一套舒缓活动，」在某种程度上，睡前行为模式的活动内容固然重要，但坚持下去其实也一样重要。

所有养育宝宝的书籍都会提到，建立一套睡前行为模式是让宝宝快快进入梦乡的最佳策略。「我通常会建议三到四个妳每个晚上必做的一套舒缓活动，」在某种程度上，睡前行为模式的活动内容固然重要，但坚持下去其实也一样重要。爸爸妈妈可以用沐浴、按摩或说故事，作为宝宝的睡前行为模式。或者在每次小睡前以及晚上宝宝睡觉前，也可以喂宝宝吃奶、摇他几分钟再把他放到婴儿床或摇篮里，然后唱摇篮曲给他听。「即使宝宝不认得时间，他们还是有生理时钟的。让宝宝在固定时间睡觉，就可以设定宝宝的生理时钟，让他们快快轻松入睡，」敏黛补充说道，「如果妳等了很久，还是无法把宝宝放下来睡觉，宝宝也会觉得累，同时会很难安静下来，当然也不容易睡着啰!」

实用小妙招：

1. 安抚宝宝的床边故事

最好的床边故事是有节奏感，而且有很多重复的地方。妳最好熟记这些故事，也可以唱给宝宝听。当心喔!有时候，这些故事也会让妳觉得很想睡。每晚睡前必备的故事书包括：佩姬拉曼(Peggy Rathmann) 的«晚安‧猩猩» (Good Night Gorilla)，这是一个描写每天晚上动物园里的所有动物，都跟着他们的饲养人回家睡觉的故事;玛格利特怀兹布朗(Margaret Wise Brown) 的«晚安月亮»(Goodnight Moon)，描写一只小兔子向房间里的所有东西道晚安;以及山姆迈布雷尼(Sam McBratney) 的«猜猜我有多爱你(Guess How Much I Love You)» ，这是关于一只兔爸爸和他的儿子在睡觉前，彼此说着贴心话语的故事。

2. 柔软的浴巾

洗完澡后被包裹在柔软的浴巾里，是让宝宝觉得很舒服的睡前行为模式之一。另外，可以用吹风机把浴巾吹一吹，让它暖和一点，会让宝宝觉得更舒服。

3. 学步车或摇篮

舒服的学步车或摇椅是相当管用的工具，它可以成为睡前行为模式很重要的一部分。当摇床椅(baby swing)、婴儿椅(bouncy seat) 与高脚进食椅都已经被淘汰，甚至宝宝也不再需要睡前行为模式之后，一个制作精良的摇椅或学步车，都还可以继续用好几年。

贴心小叮咛：说晚安故事

如果家中有婴儿房的话，请在婴儿房里说故事给宝宝听。这样就可以确保每天晚上，睡前行为模式的最后一部分，都会在宝宝的房间里进行。