每位麻麻都希望孩子成长得聪明又健康，而有一种营养成分对孩子的成长非常重要，它就是DHA。想让孩子拥有最强大脑，该如何给孩子补补？
DHA俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，它是促进神经系统细胞生长的一种主要元素，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。
宝宝从出生后到3岁这段时期，是脑部发育最快的“黄金期”，脑部的迅速发育也会增大对DHA量的需求，所以，补充适宜的DHA对他们大脑和视网膜发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好。
给宝宝食物补充DHA的途径：
吃海鱼
DHA只存在于鱼类及少数贝类中。
吃含α-亚麻酸的食物：
比如葵花籽油、芝麻油、花生油等，或核桃仁、松子仁这些坚果类食物。
母乳：
妈妈的初乳中DHA含量尤其丰富，不过，妈妈乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构，例如，日本妈妈吃鱼较多，乳汁中DHA含量也较高。
营养学家表示，鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的。越是深水鱼，所含有的DHA含量越高。所以食补DHA，首先推荐海鱼类食物。
买鱼时，尽量选择DHA含量高、甲基汞含量低的海产品，比如三文鱼、金枪鱼、比目鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、小黄花鱼、海鳗、带鱼、等都是不错的选择。就某一种鱼而言，DHA含量较高的部分是眼窝脂肪，其次才是鱼油。
