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详解:宝宝的秋季饮食有什么要注意的呢?

来源:育教儿    阅读: 1.58W 次
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秋天已经快要来了,天气渐凉,温度突变,宝宝的免疫系统不够完善,如果饮食不当就会造成身体上火,秋季宝宝饮食妈妈应该怎么护理?

那么现在天气已经开始变凉进入秋季,宝宝的秋季饮食有什么要注意的呢?

秋季天干物燥,宝宝饮食不当容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象,妈妈们在日常饮食中要如何护理宝宝呢?

详解:宝宝的秋季饮食有什么要注意的呢?

宝宝秋季饮食的两大宜秋季宝宝饮食以优质蛋白食物为主

秋天渐渐凉爽,宝宝胃口随之好转,但必须注意防止过度喂养,以免由于存食着凉而出现消化不良及肺热咳嗽等症状。秋季宝宝的饮食方面,以优质蛋白食物为主,可以考虑选择鱼、虾、肉、豆制品等,多吃些汤类和粥类食品,选择新鲜蔬菜和水果。比如梨,除了生吃外,还可以煲汤,临睡前加蜂蜜饮用,有润肠通便,消积食的效果。

在日常生活中,滋阴润肺的食物最适宜宝宝在秋天吃用,如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。

宝宝秋季多吃鱼有益身体与智力发育

“秋季养生多吃鱼”,鱼营养丰富,富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等,夏季有些宝宝苦夏,食欲差,营养摄入受到影响。秋季天气凉爽,可适当增加营养,弥补夏季的不足,又能为寒冷的冬季做储备。鱼富含EPA、DHA,对宝宝身体及智力发育都有好处。

秋季哪些食物不应多吃或尽量不吃

2岁半以上的宝宝,一般的水果都可以吃,但是量都不能太大,否则会影响宝宝正常进餐,影响必需营养素的摄取,水果只能作为正餐的补充。以下水果不适合给宝宝多吃:荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。

辣椒、韭菜等刺激性蔬菜尽量不要吃

秋天的时候,西兰花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜、红薯、芋艿、冬瓜、番茄等应季蔬菜适宜给宝宝多吃,刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋葱等)和反季节蔬菜水果尽量不吃。

甜品影响正餐,秋季莫多吃

不鼓励宝宝吃甜品,因为甜品一般作为零食食用,零食热量高,必然影响正餐入量,而身体所需营养素的摄入,大部分依赖正餐,如果长期吃,会导致某些营养素摄入不足,出现营养不良,甚至营养不良性肥胖。与此同时宝宝冷饮都要少吃,秋天凉爽,脾胃更容易受伤害,因此更要少吃冷饮。

秋天饮食进补3个注意事项宝宝饮食不建议额外添加蛋白粉

如果宝宝饮食正常,再加上适量的户外活动,注意及时增减衣服,防止感冒。如果没有特殊需求,蛋白粉不建议额外添加,否则摄入过多的蛋白质会加重宝宝的肾脏负担。

骨头汤补营养?不科学

想用骨头汤补充营养,是不科学的。骨头汤补骨补钙,是缘于民间“吃啥补啥”,“以形补形”的说法。熬制出来的骨头汤,看上去很浓稠,许多人以为,骨汤越浓白,说明煮出来的胶原蛋白越多,越能补钙,营养价值越高,事实并非如此。乳白色并不来自于蛋白质,主要是汤中的脂肪,喝这种汤,口感是很好,但也只是补充了脂肪,并没有很多的胶原蛋白。

秋季药补需医生指导

秋季是进补的季节,但是要根据个人体质,药补一定要在医生指导下,才能安全。

宝宝秋季的3种特殊饮食护理秋季咳嗽,少吃油腻及易上火食物

首先饮食要清淡,少吃油腻食物,多喝水,吃新鲜蔬菜水果,不偏食,应以富有营养并容易消化和吸收的食物为主;

其次,在咳嗽时不能喝冷冻的饮料,不能吃寒凉的食物,如果饮食过凉,会使咳嗽的症状加重,日久不愈;

再次,咳嗽的宝宝要少吃有腥味的鱼虾食物,否则会让咳嗽加重;

最后,不能吃橘子,少吃咸或甜的食物,宝宝咳嗽时也应该停吃补品,以免使咳嗽难愈。

宝宝秋季咳嗽,祛痰止咳的饮食疗法

第一,可以多给新鲜蔬菜及水果给宝宝食用,补充足够的无机盐及维生素,可以多摄入含有胡萝卜素蔬果,如西红柿、胡萝卜等这些富含维生素A的食物;

第二,要给咳嗽的宝宝喝足够的白开水,因为充足的水分不仅满足宝宝生理代谢的需要,还可以帮助稀释痰液,有助于宝宝把痰咳出来;

第三,在日常饮食中可以适当选择一些药食两用的食材,比如百合、银耳、藕、梨、杏仁、莲子、白果、荸荠等。

宝宝秋季腹泻,饮食注意需根据年龄段划分

宝宝秋季腹泻,不同年龄阶段的宝宝饮食注意事项有所不同。

(1)6个月以内的宝宝发生腹泻,不需要停止母乳喂养,但哺乳的妈妈在平时的饮食上要少吃油脂重的食物,在喂奶前半小时到一小时喝一杯温开水稀释奶液。对于人工喂养的宝宝,可以加大水与奶的比例。腹泻容易脱水,要给宝宝口服补液盐(电解质),补充水分和电解质。

(2)稍大一些的宝宝出现秋季腹泻,饮食上可以考虑:

焦米汤(或炒面糊):首先要用米粉(或面粉)上火炒至焦黄色,之后加入适量的水和糖,边煮边搅拌,直到成为糊状就可以(4个月以内的宝宝不适宜);

胡萝卜汤:胡萝卜是碱性食物,其中含有大量果胶能使宝宝大便成形,可以有效吸附肠道致病细菌和毒素,对宝宝腹泻很有帮助;

苹果泥:选择新鲜优质的苹果,把苹果从中间切开,再用小勺刮成泥状即可,苹果具有收敛作用。

有湿疹或痱子的宝宝应避免或减少食鱼、虾蟹等海味品和刺激性较强的食物。给宝宝多吃清淡、易消化、含有丰富维生素和矿物质的食物,这样可以调节宝宝的生理功能,减轻皮肤过敏反应。

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