睡眠对于宝宝可是很重要的，因为晚上的睡觉时间是宝宝生长发育的好时期，如果宝宝晚上闹腾不睡，妈妈们可以观察一下是不是吃了这些食物的原因。
近日，小编身边的妈妈常常提起过自家的孩子每晚都很晚睡，作息时间不好。大家都知道，晚睡对身体不好，会影响到宝宝的生长发育情况。通过与宝妈们交流，小编发现这可能与晚上给宝宝吃的食物有关。我们来看看是什么食物。
吃难入眠的食物
水果
不少家长平时很注意孩子维生素的补充，习惯晚上让孩子再吃点水果。然而，水果含水分较多，孩子睡前吃容易半夜跑厕所。
巧克力
对于小朋友来说，巧克力的诱惑不要太大。但这类食物含有咖啡因，孩子吃了以后会神经兴奋，久久没有睡意。
饮料
这里主要指的是甜味饮料。这类饮品往往含有大量的色素、甜味素等添加剂，孩子睡前喝可能会引起胃酸，一时半会睡不着。
炸鸡
包括炸鸡在内的油炸制品都不建议让孩子睡前吃，否则会造成脂肪堆积，容易引起肥胖。而且孩子此类食物不好消化，吃完会导致入睡困难。另外，全脂奶粉中的脂肪含量也比较高，不适合睡前喝。
坚果
大家不妨把坚果放在白天吃，安排在2顿正餐之间。其含有丰富的不饱和脂肪酸，不容易消化，晚上吃影响睡眠质量。
麦片
很多宝妈把它作为早餐首选，因为其含有大量不溶性膳食纤维素，吃了以后会刺激肠胃蠕动，促进排便。
容易胀气食物
比如豆类、薯片、花椰菜、红薯等。这些食物吃了以后肚子里会产生大量的气体，进而可使宝宝腹胀，不容易睡着。
助眠食物
香蕉、温牛奶、芝麻(不含糖芝麻糊)、莲藕、龙眼等。
良好的饮食习惯有助于睡眠
1、时间安排合理
一般来说，最好将晚饭安排在孩子睡前4小时左右。孩子正在长身体，需要充足睡眠，建议在9—10点入睡。
2、不宜过饱或过饥
如果孩晚饭子吃得太饱，或是睡前吃零食，食物还没消化就上床睡觉，肠胃负担随之增加，容易难以入睡。若晚上吃多了，可以适当活动一下。
以上食物是对身体发育不好的，现在很多家长都会限制孩子吃这些。同时，夜晚给宝宝吃健康的食物也不宜吃得太饱，也会影响到宝宝的睡眠；还有不能让宝宝饿着肚子睡觉，或者半夜饿醒，这都会使宝宝的睡眠质量变差。
