怎样才能让宝宝吃饱吃好？

给宝宝每天吃的饮食要能满足每天所需的热量和各种营养素。各种营养素之间的比例也要适当，才算是量足质好，才能保证宝宝生长发育的需要，这就需要给宝宝制定一个平衡膳食的计划，均衡的搭配各种食物的比例。

给宝宝每天吃的饮食要能满足每天所需的热量和各种营养素。各种营养素之间的比例也要适当，才算是量足质好，才能保证宝宝生长发育的需要，这就需要给宝宝制定一个平衡膳食的计划，均衡的搭配各种食物的比例。

现在还没有哪一种食物能完全满足小儿的全部营养需要，总是含这个营养素多，又缺少那个营养素，如果把多种食物互相搭配起来混合吃，食物之间取长补短，互补有无，宝宝的营养就能满足了。

如谷类、薯类（土豆、白薯、芋头、南瓜等含淀粉多的蔬菜），这类食物是植物蛋白和糖类的主要来源，也是维生素B的来源。

如牛奶、奶粉、酸奶等，是优质蛋白、钙、叶酸、维生素B12、维生素B1、维生素A的丰富来源。

包括肉禽、鱼虾、蛋、豆类食品，是优质蛋白、微量元素、维生素B的丰富来源。

深绿、黄红色的蔬菜、瓜果含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸。

是矿物质、维生素和食物纤维素的来源。

包括猪油和植物油，以植物油为好，是主要的供给热能和维生素A、维生素D、维生素E的来源。

1-2岁的小儿每天膳食中这6类食物的大致需要量是：

奶类250ml，蛋白质食物50g，淀粉类200g，蔬菜类150g，水果75g，油脂类15g。各类食物的品种可根据市场季节供应情况进行调整搭配，做到多样化，不要单一，要粗细搭配。可以每周做个简单的膳食计划，做到买菜时心中有数，从而落实宝宝的平衡膳食的计划。